Sueño y dermatitis atópica
El sueño y la dermatitis atópica están relacionados, puesto que esta afección tiene síntomas muy molestos y no permiten descansar adecuadamente. Por otro lado, el estrés producido por la falta de sueño puede empeorar los síntomas de la dermatitis atópica.
La dermatitis atópica, también conocida como eccema atópico, es compleja y multifactorial. Se trata de una enfermedad crónica de la piel caracterizada por la inflamación y la picazón que puede ser potenciada por el estrés. Esta afección puede manifestarse en personas de todas las edades, pero es más común en niños.
¿Cómo se relaciona el sueño y dermatitis atópica?
Como mencionamos el sueño puede verse afectado por la dermatitis atópica y, a su vez, la calidad del sueño puede influir en la gravedad de la afección. Por ello es importante entender algunos puntos sobre cómo afecta la dermatitis a la calidad del sueño y viceversa.
Picazón y molestias durante la noche
La picazón es un síntoma común de la dermatitis atópica y puede empeorar durante la noche. Esto puede dificultar conciliar el sueño y mantener un sueño ininterrumpido, lo que puede llevar a problemas de sueño.
Ciclo del sueño interrumpido
Las personas con dermatitis atópica a menudo experimentan un ciclo de sueño interrumpido debido a la necesidad de rascarse durante la noche. La picazón puede despertar a la persona, lo que afecta la calidad del sueño.
Estrés y ansiedad
La dermatitis atópica puede tener un impacto emocional, causando estrés y ansiedad. El estrés y la ansiedad, a su vez, pueden afectar negativamente el sueño, creando un ciclo perjudicial.
Uso de medicamentos
Algunos medicamentos utilizados para tratar la dermatitis atópica pueden tener efectos sobre el sueño, ya sea directamente o a través de sus efectos en la condición de la piel.
Higiene nocturna
Las rutinas de cuidado de la piel antes de acostarse, como la aplicación de cremas hidratantes o medicamentos recetados, pueden ser parte de las rutinas nocturnas de las personas con dermatitis atópica.
¿Cómo puedo mejorar el sueño si tengo dermatitis atópica?
Ahora que conocemos la clave de cómo influyen los síntomas de la dermatitis en nuestro sueño y la importancia de tener un descanso reparador para minimizar los síntomas, debemos conocer algunos consejos de expertos para conciliar el sueño.
Cuidado de la piel antes de acostarse
Aplicar cremas hidratantes o medicamentos recetados según las indicaciones del médico puede ayudar a reducir la picazón y mejorar la comodidad durante la noche. Entonces, aplica una crema o ungüento hidratante en toda la piel antes de acostarte.
Opta por productos sin fragancias ni colorantes, ya que estos pueden irritar la piel sensible.
Busca cremas que contengan ingredientes como ceramidas, ácido hialurónico o glicerina, que ayudan a mantener la piel bien hidratada.
Ropa de cama y pijamas suaves
Usar ropa de cama y pijamas suaves y transpirables puede minimizar la irritación de la piel y mejorar la comodidad durante el sueño. Es mejor optar por géneros como el algodón que es suave y transpirable para evitar la irritación de la piel. También debes evitar las prendas ajustadas que puedan frotar y empeorar la irritación.
Compresas frías o paños húmedos
Aplicar compresas frías o paños húmedos en las áreas afectadas puede proporcionar alivio temporal al reducir la inflamación y la picazón.
Asegúrate de no aplicar frío extremo directamente sobre la piel; utiliza paños húmedos y frescos.
Uso de antihistamínicos
Los antihistamínicos pueden ayudar a reducir la picazón y promover un mejor sueño. Algunos antihistamínicos pueden causar somnolencia, por lo que es posible que prefieras tomarlos por la noche.
Consulta con tu médico antes de usar antihistamínicos, ya que algunos pueden interactuar con otros medicamentos o tener efectos secundarios no deseados.
Aplicación de medicamentos recetados
Si tu médico te ha recetado medicamentos tópicos, como corticosteroides o inhibidores de calcineurina, sigue las instrucciones de aplicación antes de acostarte.
Aplica estos medicamentos en las áreas afectadas de la piel según las indicaciones médicas.
Mantenimiento de un ambiente fresco
Asegúrate de que la habitación esté a una temperatura fresca, ya que el calor puede empeorar la picazón.
Utiliza un humidificador si el aire en la habitación está seco, ya que la piel tiende a secarse más durante la noche en ambientes secos.
Control del estrés
Practicar técnicas de manejo del estrés, como la meditación o la respiración profunda, puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.
Evitar rascarse
Mantén las uñas cortas para evitar dañar la piel al rascarse. Puedes considerar el uso de guantes de algodón durante la noche para evitar rascarte inconscientemente.
Consultar a un profesional de la salud
Si la dermatitis atópica está afectando significativamente el sueño, es importante consultar a un dermatólogo u otro profesional de la salud. Pueden proporcionar orientación específica y ajustar el plan de tratamiento según sea necesario.
El tratamiento de la dermatitis atópica durante la noche tiene como objetivo aliviar la picazón, reducir la inflamación y mejorar la calidad del sueño. Te mostramos algunas estrategias que pueden ayudarte a tratar la dermatitis atópica durante la noche:
Recuerda que es crucial seguir las recomendaciones de tu médico y ajustar cualquier tratamiento según sus indicaciones. Siempre es recomendable buscar orientación profesional para el manejo de la dermatitis atópica.
